26.4. 2021
Thiền
Thiền là một phương pháp làm việc với trí óc và sự hiểu biết bản thân. Nó dạy chúng ta tìm thấy sự bình tĩnh và lắng dịu, trên thực tế nó giúp giảm căng thẳng và sức căng đầu óc một cách hiệu quả. Tác dụng của nó bao gồm cải thiện sự tập trung và thoát khỏi sự lo lắng không quan trọng của cuộc sống hàng ngày. Đó là sự gặp gỡ với chính mình, biết được chân ngã của mình. Nó giúp bảo vệ tâm trí của chúng ta khỏi những ảnh hưởng tiêu cực.
Sự bình yên nội tại mà thiền đánh thức trong chúng ta sẽ cho chúng ta không gian để cảm nhận đầy đủ và nhận biết về cơ thể và tâm trí, và điều này làm sâu đậm thêm cách tiếp cận có ý thức đối với bản thân, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng của hầu hết các khía cạnh của cuộc sống.
Từ một quan điểm nào đó, thiền có thể là một cuộc dạo chơi trong tự nhiên, một khoảnh khắc lãng mạn với người bạn đời của bạn, hoặc một khoảnh khắc ở nhà một mình bên một ly rượu. Nó là trạng thái mà chúng ta hoàn toàn nhận thức được hiện tại; vào lúc này không có gì khác có thể chạy song song trong đầu óc của chúng ta và làm chúng ta mất tập trung khỏi trải nghiệm này. Tuy nhiên, có nhiều kiểu và cách thực hành khác nhau, bạn sẽ được đọc qua các phương pháp thiền phổ biến nhất trong phần dưới đây.
Vipassana
Thiền Vipassana là một trong những kỹ thuật thiền cổ nhất có nguồn gốc từ Ấn Độ. Nó tập trung vào kết nối đầy đủ tâm trí với cơ thể và loại bỏ các tạp chất tinh thần. Sử dụng phương pháp này, chúng ta sẽ học cách hiểu quy luật trong tâm trí của chúng ta; chúng ta sẽ hiểu lý do tại sao chúng ta phản ứng với những điều chắc chắn nào đó và những cảm giác mà nó gợi lên trong chúng ta. Điều này sẽ giúp định hướng bản thân chúng ta trong suy nghĩ của chính mình và ý nghĩa của chúng, nhờ đó chúng ta sẽ kiểm soát chúng và chỉ ra được hướng đúng đắn.
Ngủ thiền
Loại thiền này rất thú vị vì nó liên quan đến một người trong giấc ngủ yogic, là trạng thái giữa tỉnh và ngủ. Ở trạng thái này, cơ thể hoàn toàn thư giãn nhưng tinh thần vẫn có ý thức. Sự khác biệt giữa giấc ngủ và giấc ngủ thiền là tâm trí của bạn tỉnh táo trong quá trình thực hiện kỹ thuật này.
Thiền siêu việt
Thiền siêu việt giúp loại bỏ căng thẳng tích tụ và cải thiện tình trạng tinh thần lẫn thể chất; nhiều nghiên cứu khoa học đã khẳng định rằng nó có thể cải thiện chức năng tim, giảm huyết áp và thậm chí ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Phương pháp này được thực hành 20 phút vào buổi sáng và 20 phút vào buổi tối qua việc nghe một câu thần chú. Thiền siêu việt khác với các kỹ thuật khác là chúng ta không đẩy mọi suy nghĩ ra khỏi đầu của chúng ta mà chỉ quan sát chúng đến và đi.
Dẫn thiền - hay Thiền định theo hướng dẫn
Việc thiền này diễn ra với sự trợ giúp của một chuyên gia và tập trung vào những điều và cảm giác hoặc trải nghiệm cụ thể. Nó cũng có thể trở thành một chuyên đề và có thể thực hiện theo các nhóm. Phương pháp dẫn thiền có thể giúp loại bỏ các khối mà chúng ta tạo ra trong cuộc sống của chúng ta.